みなさんは、女性は生理周期を通じて多くの変化を経験し、肌にどのような影響を及ぼすかご存じですか？
生理周期は主に4つのフェーズに分けられ、それぞれが異なるホルモンの変動を伴います。
生理周期と肌の関係について詳しく見ていきましょう。
1. 月経期（生理中）
エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下し、プロスタグランディンという化学物質が増加することで、ホルモンに変化が起こります。
肌は乾燥しやすく敏感になり、この時期は肌が薄くなりがち。赤みやかゆみも出やすくなります。
また、月経痛によるストレスや睡眠不足も肌に影響を与えます。
保湿を重視し、敏感肌用のスキンケア製品の使用もおすすめ。
また、刺激の少ない製品を選ぶことも大切です。
2. 卵胞期（生理後から排卵まで）
ホルモンは、エストロゲンのレベルが上昇し、肌の再生が促進されます。
この時期は肌の調子が最も良く、ハリやツヤが増します。毛穴も引き締まり、全体的に健康的な状態をキープしてくれます。
栄養豊富な美容液やエイジングケア製品を積極的に取り入れ、ピーリングやフェイシャルエステも効果的です。
3. 排卵期
ホルモンの変化は、エストロゲンがピークに達し、その後急激に減少する一方、プロゲステロンが増加します。
肌の油分が増え、肌荒れや吹き出物ができやすくなります。皮脂の分泌が活発になり、毛穴の詰まりやダメージを受けやすいので注意しましょう。
この時期に最適なスキンケアは、毛穴の詰まりを防ぐために適切なクレンジングと軽めの保湿を心がけましょう。
また、ダメージを鎮める成分が含まれるスキンケア製品を使用することで、肌を整える手助けをしてくれます。
4. 黄体期（排卵後から次の生理まで）
プロゲステロンの影響で、皮脂の分泌が増加し、肌の調子が不安定になり、ニキビや肌荒れが悪化し、肌のむくみが気になる方が増える時期。
ストレスや疲れがたまることで、さらに肌に悪影響を与えます。
スキンケアは、皮脂コントロールを意識して取り入れ、特に夜のケアに重点的に行いましょう。クレイマスクやティーツリーオイルを使った製品が効果的です。
生理周期に伴うホルモンの変動は、肌の状態に直接影響を与えます。
周期ごとに適したスキンケアを行うことで、肌トラブルを最小限に抑え、健康的な肌を維持することができます。
自分の生理周期を把握し、その時期に応じた適切なケアを心がけましょう。
