現代社会では、仕事や生活の中で気疲れや心労を感じることが多く、その影響は心だけでなく、肌に現れることがあります。
毎日を少しでも快適に過ごすために、今回はメンタルヘルスと肌の関係、その対策についてご紹介します。
■メンタルヘスルの乱れによる影響
私たちの体は心労が溜まると、「コルチゾール」というホルモンを分泌します。コルチゾールは、体が危険に対処するための重要な役割を果たしますが、長期的に分泌され続けると、肌にさまざまな悪影響を及ぼします。
・乾燥：コルチゾールが増加すると、肌機能が低下し、水分が逃げやすくなります。その結果、肌は乾燥しやすくなり、カサカサした質感になります。
・肌荒れ、敏感肌：心労によるホルモンバランスの乱れは、皮膚の再生リズムを乱し、肌機能が低下することで、外部刺激に対して敏感になり、肌荒れが発生しやすくなります。
・肌トラブルの増加：積み重なった心労が引き金となって皮脂の分泌が増加し、毛穴が詰まりやすくなることで、ゴワツキやすくなります。
■肌トラブルを予防するために
心労を完全になくすことは難しいですが、適切なスキンケアとライフスタイルの見直しによって、肌への影響を最小限に抑えることが可能です。
・徹底した保湿ケア：肌が乾燥しないために、保湿力の高いスキンケア製品を使用し、十分な水分補給を忘れずに。セラミドやヒアルロン酸を含む保湿成分の入った製品が効果的です。
・リフレッシュできる時間の確保：ヨガや瞑想、好きな音楽を聴くなど、リフレッシュできる活動を日常に取り入れることで、コルチゾールの分泌を抑えることができます。
・バランスの取れた食事と睡眠時間の確保：ビタミンCやE、オメガ3脂肪酸などの食品を摂ることで、肌のゆらぎをサポートします。疲れやすい時期には、栄養バランスを意識した食事を心がけることが大切です。
また、睡眠は、体をケアする時間でもあります。十分な睡眠を確保することで、肌や心労によるダメージも軽減されます。
肌は様々な影響を受けやすいため、正しいケアとライフスタイルを見直すことでマイナスな影響を抑えることができます。
毎日のスキンケアとリフレッシュできる時間も、すこやかな肌を維持するための鍵です。
